私の青汁日誌｜ダイエットサイト

とても栄養価が高い青汁ですが、１日にだいたいどれぐらいの量を飲めば良いのでしょうか。また、飲む量に決まりはあるのでしょうか？答えは「特に決まりはない」です。青汁は薬ではありません。野菜ジュースと同じ食品なので、野菜を１日にどれぐらい食べても大丈夫なように、飲み過ぎるという心配はありません。しかし、制限がないからと言って多く飲むばかりが良いのではありません。なぜなら、１杯に含まれる食物繊維が大変豊富なため、一度に多く飲み過ぎると下痢や便秘になることもあるからです。決してたくさん飲む必要はなく、まずは１日１杯を続けるだけでも十分な健康効果が得られます。

また、青汁を飲むタイミングですが、これも薬と違って特に決まりはありません。食前、食後、就寝前、どんなタイミングで飲んでも大丈夫です。しかし時間を決めると習慣化はしやすいでしょう。また、吸収率をアップさせたい時は食前や食間などの空腹時がおすすめです。また食事前に青汁を１杯飲むと、急な血糖値の上昇を抑えるほか、無駄な食べ過ぎを予防できるので、糖尿病予防やダイエット効果も期待できます。

現代人はほとんどの人が野菜不足だと言われ、１日に補うべき野菜摂取量が摂れていない人が多いそうですが、その不足した分を手軽に補えるのが青汁の最大の魅力だと言えるでしょう。青汁を１杯飲むだけで、サラダをどんぶり１杯食べたのと同じぐらいの食物繊維が摂取できると言われています。毎日サラダをどんぶり１杯食べるとなるとなかなか続きませんが、毎日青汁１杯飲むのは簡単なので、習慣にしやすいのです。

青汁そのままでも十分栄養価は高いのですが、豆乳をプラスしたり、果物の果汁をプラスしたりすることでさらに飲みやすくなり、１杯に含まれる栄養価はさらにアップします。 また、他の健康食品と組み合わせるのもお勧めです。例えば、プロポリスには免疫機能向上や生活習慣病予防などの効果があるので、青汁と組み合わせることで病気になりにくくなります。